Здорова самооцінка- фундамент щасливого життя.

Самооцінка є нашим фундаментом в усіх сферах життя!!! Яка формується у дитинстві до 6 років.

Особисте життя;

Як ти проявляєшся на роботі?

Чи йдеш в нове?

Які люди тебе оточують?

Чого ти досяг або досягнеш ?

Якщо самооцінка занижена - людина робе вибір:

«Не висовуватись»

«Задовольнятися малим»

«Позиція жертви»

« Не обирати партнера про якого мріє, а йти у відносини з тим, хто обрав іі»…..

Розрізняють два види самооцінки:

Глобальна- загальна недиференційована оцінка особистості;

Часткова-належіть до різних видів пізнання властивостей особистості;

Далі розрізняють самооцінку як:

Адекватну

Неадекватну ( ступень іі завищення або заниження до еталону).

Самооцінка сучасної людини формується під впливом таких чинників:

-порівняння ідеального Я з реальним Я.

-привласнення оцінок і еталонів від найближчого оточення.

-від успішних дій  самої людини (досягнення і невдачі).

-порівняння себе з іншими.

Як зрозуміти що в тебе занижена самооцінка :

1. Відчуття великої невпевненості в собі і своїх діях;

2. Стримування своїй активності, із-за страху осудження оточуючих;

3. Не проявляють ініціативу;

4. Звинувачують себе за невдалу спробу ;

5. Невпвненість у майбутньому;

6. Опиратись на іншу думку, замість своєї;

7. Прокрастинація перед важливою справою;

8. Обесцінення нової роботи/справи, як метод уникнення;

9. Вважають, що майже усі ставляться до вас несправедливо;

10. Фукусують увагу на своїх невдачах більше, ніж на досягненнях.

Як підвищити самооцінку :

1. Пропишіть свої досягнення, починаючи із школи. Заведіть нову звичку  доповнювати цей список.

2. Проаналізувати, хто саме може вас знецінити і чи є це насправді ?

3. Прописати, які навички стримують вас від дії? Чого саме вам не вистачає, щоб йти далі?

4. Пробувати маленькими кроками йти в свій страх, проявляти ініціативу в оточенні.

5. Побудувати в голові і на папері план на майбутнє. Прописати усі  плани«Б».

6. Фокус на своїх досягненях, давати собі підтримку в невдачах.

7. В любій ситуації знаходити позитивний досвід. Тут питання має бути таке: « Для чого мені цей досвід ?»

8. Перед сном проговорюйте про себе ваши позитивні моменти за день. ( так мозок вчиться фокусуватись на хорошому).

9. Провести опитування серед друзів і близьких, які ваші якості вони вважають найкращими? Прийняти з подякою.

10. Звернутись до психолога.

Написано для центру сексуальної психології "Desire".